В этом уроке начинается работа в партере. Здесь более серьезно прорабатываются мышцы ног от самых кончиков пальцев до бедренных суставов, а также идет более направленная работа с нижними мышцами живота. В энергетическом направлении здесь более всего пробуждается первая чакра – центр вашей физической силы и долголетия, а затем очень осторожно и постепенно эта энергия передается другим центрам. Всем, кто занимается не в группах, а самостоятельно, советую перед этим уроком сделать хотя бы урок 1, чтобы не было сразу большой нагрузки на ноги.